3 exercícios de aquecimentos lúdicos e criativos

Despertando a Diversão com Exercícios de aquecimentos lúdicos e criativos para Crianças

Quem disse que exercícios de aquecimento precisam ser monótonos e entediantes?

Quando se trata de incentivar as crianças a adotarem um estilo de vida ativo e saudável, a chave é tornar o processo divertido e envolvente.

Abaixo, vamos explorar o maravilhoso mundo dos exercícios de aquecimentos lúdicos e criativos para crianças, que não só preparam seus corpos para a atividade física, mas também despertam a alegria, a imaginação e a energia inesgotável que só os pequenos possuem.

Através de jogos, histórias, músicas e atividades interativas, esses exercícios não apenas aquecem os músculos, mas também aquecem os corações das crianças, proporcionando um ambiente onde o movimento se funde com a diversão.

Prepare-se para descobrir uma abordagem emocionante e eficaz para estimular a atividade física em crianças, ao mesmo tempo em que fomenta seu desenvolvimento cognitivo e social.

Vamos dar as boas-vindas à magia do aquecimentos lúdicos e criativos, onde o sorriso no rosto é tão importante quanto o suor no corpo.

Aquecimento 1:

(Aquecimento de esportes como futebol ou futsal)

Material:

• Rolo de fita adesiva
• 2 Cones:
• 2 Bolas:

Preparação do ambiente:

Faça uma marcação em formato de cruz em apenas um lado da quadra. Nesse aquecimento, as crianças só usarão o espaço da linha do meio da quadra, até a linha de fundo.

Separe a sua turma em duas equipes e coloque cada equipe em um lado da quadra. O espaço de cada equipe vai da linha do meio às linhas laterais, respeitando a marcação amarela e o espaço da outra equipe.

Coloque as equipes em fila, ou dê uma numeração para cada aluno para que saibam a sua vez de tomar ação.

O aquecimento é assim: na sua vez, o aluno chutará a bola para o gol. Se acertar a trave, toda a equipe dará uma volta no cone e voltará para o seu espaço inicial.

A equipe que der 3 voltas primeiro ganha a competição. Se o primeiro chutar e não acertar, ele buscará a bola correndo para entregar para o próximo da fila.

O nosso parceiro e preparador físico da seleção brasileira e do time de futsal Magnus, mostra como esse aquecimento acontece na prática:

Aquecimento 2:

(Aquecimento de esportes como basquete, handebol, etc.)

Material:

• Cone
• Bola

Preparação do ambiente:

Coloque o cone no centro da quadra e segure a bola enquanto a turma se divide em 2 equipes.

Nesse jogo, as duas equipes têm o mesmo objetivo, derrubar o cone. A equipe que derrubar o cone recebe um ponto. Ganha o jogo a equipe que completar 5 pontos primeiro.

Ao apitar o jogo, o professor jogará a bola para cima. Assim que um aluno pegar, ele passará a bola para alguém da sua equipe.

Quem está com a bola não pode sair do lugar, por isso que tocar será fundamental para aumentar as chances de acerto no cone.

Dentro do círculo grande do meio da quadra, ficarão 2 integrantes defendendo o cone do ataque inimigo.

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Aquecimento 3:

(Aquecimento de esportes como vôlei)

Esse aquecimento é um pouco mais complexo, mas temos certeza de que será o preferido da sua turma!

Material: 

• Rede
• Bola

Preparação do ambiente:

Monte a rede no meio da quadra e utilize a marcação da linha de Vôlei.

Nesse jogo, a turma será separada em duas equipes e posicionadas dos dois lados da quadra.

O objetivo é eliminar todos os adversários, assim: 

Exemplo:

• Na equipe 1 estão: Lucas, Julia, Talita, Breno e Letícia.
• Na equipe 2 estão: Marcos, Felipe, Bruna, Olívia e Gustavo.

A equipe 1 começa. Lucas arremessa a bola da linha de fundo para a outra equipe e diz: Morte a Marcos!

Se a equipe 2 deixar a bola cair, Marcos sai do jogo. Se a equipe 2 conseguir pegar a bola, não acontece nada, apenas conseguem a vez de eliminar alguém do time adversário.

Mas, vamos supor que a bola caia no chão e Marcos saia. A equipe 2 terá a vez do saque, podendo gritar morte a qualquer um da outra equipe, ou “Vida a Marcos” e Marcos volta ao jogo. 

E assim, o jogo seguirá até que uma equipe consiga eliminar todos os integrantes da equipe adversária, podendo escolher entre morte a um adversário, ou vida a um amigo da equipe.

Regras:

• Saque sempre da linha de fundo e apenas quando alguém “morre”;
• Se uma equipe conseguir pegar a bola do saque do time adversário, ela pode passar para mais 3 amigos antes de jogar para o outro lado da quadra;
• Não é vôlei, a bola pode ser pega na mão antes de passar para um amigo ou pode ser encaixada para evitar que caia no campo.

Ou seja:

Lucas arremessa e grita: “Morte a Marcos!”, mas Bruna da equipe do Marcos pegou a bola e por isso ninguém morreu. 

Bruna pode imediatamente jogar a bola para o time adversário e gritar: “Morte a Julia” ou passar a bola para outra pessoa da equipe como estratégia.

Mas Bruna joga a bola para o time adversário e grita: “Morte a Julia”. A equipe da Júlia não conseguiu pegar a bola porque a ação foi muito rápida e por isso ela sai.

Mas Breno faz o saque, grita “Vida a Julia”, a bola cai no chão da outra equipe e ela volta ao jogo.

Se a bola não cair, ela continua fora do jogo até alguém conseguir ressuscitar ela, seja por saque ou ação de jogo normal.

Materiais:

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Essa é uma oportunidade de você desenvolver esses aquecimentos lúdicos e criativos de maneira inovadora e ainda não gastar muito por isso!