A epidemia de obesidade infantil piora a cada ano e está emergindo rapidamente como uma crise internacional.
Em muitos níveis, a obesidade é extremamente complexa e perigosa, porém com uma mudança no estilo de vida das crianças, esse risco pode diminuir.
Comer de forma mais saudável e fazer atividade física, por exemplo, já ajudam muito.
A chave ao implementar mudanças no estilo de vida das crianças é focar na sensação de bem-estar e se estão se divertindo, para, consequentemente, melhorar sua saúde e aumentar sua auto-estima.
Por isso é importante começar a se exercitar desde a infância para evitar problemas maiores na vida adulta.
Mas, além da ajuda à saúde física, exercícios também ajudam a melhorar a função cerebral e o bem-estar emocional.
Os benefícios da atividade física para crianças:
Diminui a depressão e o estresse
O exercício ajuda as crianças a se sentirem felizes com uma visão positiva da vida. Existem várias explicações para isso:
- O exercício aumenta a endorfina – Isso dará às crianças uma sensação prazerosa, uma visão positiva da vida e um sentimento de felicidade algumas horas depois de participar de um exercício.
- Aumenta a serotonina – A serotonina é responsável por equilibrar o humor e combater a depressão.
- Aumenta a vitamina D – Exercitar-se ao ar livre com exposição ao sol é ótimo para as crianças, pois aumenta seu nível de vitamina D naturalmente. A deficiência dessa vitamina pode contribuir para sentimentos de depressão ou tristeza.
- Meditação – O exercício pode ser uma forma de meditação para as crianças, pois muitas vezes afasta quaisquer pensamentos, ansiedades e preocupações de suas mentes.
Melhora no relacionamento com outras crianças
Se uma criança ou adolescente está se sentindo sozinho e incapaz de fazer amigos, as atividades físicas compartilhadas podem dar a eles uma sensação de pertencimento e companheirismo.
Uma criança ou adolescente com ansiedade social pode achar difícil estar em um ambiente de grupo, mas um foco, como um esporte, pode aliviar um pouco da pressão social.
Com o tempo, o ato de compartilhar experiências com outras pessoas, desenvolver empatia e trabalhar em direção a objetivos comuns pode ajudar a criança a se concentrar e desenvolver a confiança e a autoestima.
Melhora da imagem corporal (autoestima e autoconfiança)
Quando seu aluno vê como é divertido poder dançar, pular, andar, correr, alongar e brincar, é mais provável que queira continuar essas atividades por toda a vida.
Ver e apreciar o que seu corpo pode fazer é uma ótima maneira da criança construir uma imagem corporal positiva.
É importante ajudá-las a desenvolver esta consciência o mais cedo possível.
Melhora na escola
Você sabia que crianças fisicamente ativas também se saem melhor na escola?
Suas notas são mais altas, sua assiduidade é melhor e seu comportamento em sala de aula é mais positivo!
Dados os inúmeros benefícios físicos e psicológicos do aumento da atividade física, as crianças devem ter muitas oportunidades e incentivo para serem fisicamente ativas.
Como motivar seus alunos
Quando é hora de começar a motivar seus alunos a se exercitar, há algumas coisas que você pode fazer para criar um ambiente que incentive a atividade física.
1. Estabeleça metas
Definir metas pode ser uma ótima maneira de motivar as crianças a permanecerem fisicamente ativas.
Explique o que é necessário para que eles alcancem seus objetivos e incentive-os a participar de atividades ou esportes que os ajudem a atingir seus objetivos.
Certifique-se de que as metas são alcançáveis.
2. Torne o exercício divertido
Ao introduzir atividade física para os alunos, é importante torná-la divertida!
As crianças querem fazer atividades que achem agradáveis ou que tenham algum tipo de recompensa.
3. Encontre atividades que atendam aos seus interesses
Se seus alunos já estão interessados em um determinado esporte ou hobby, use isso como motivação para começar.
Se eles adoram jogar videogame, você pode sugerir atividades que imitem os mesmos movimentos. Seja criativo!
Preste atenção
Seja qual for a atividade ou exercício, certifique-se de que o aluno esteja usando equipamento de proteção adequado, incluindo calçados, e pense na segurança para minimizar os riscos de lesões.
Considere quaisquer condições médicas que possam afetar sua capacidade ou segurança ao participar da atividade escolhida e sempre consulte um especialista médico quando apropriado.
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