Veja algumas ótimas dicas para reservar tempo para sua boa forma.
A seguir temos ótimas dicas sobre como encontrar o equilíbrio entre a vida física e um emprego em tempo integral.
Pode ser difícil manter a saúde e a boa forma quando você tem um emprego de tempo integral.
Ser orientado para a carreira é ótimo, mas você deve tentar não negligenciar o condicionamento físico ao trabalhar.
Aqui temos algumas dicas para ajudar a manter o seu corpo ativo e permitir que você encontre um equilibrio perfeito e, que você mantenha uma dieta saudável e ainda alcance suas metas de condicionamento físico enquanto trabalha em tempo integral.
Então, pode ser difícil, mas quando você encontrar o equilíbrio, a rotina e os exercícios certos para você, será capaz de atingir seus objetivos de condicionamento físico enquanto avança em sua carreira.
Veja algumas dicas importantes para melhorar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, além do seu condicionamento físico :
- Incorpore algum exercício em sua jornada para o trabalho
- Escute seu corpo – faça uma pausa quando ele precisar
- Prepare o almoço com antecedência
- Tente fazer alguns exercícios em casa
- Vá em academias com horários de funcionamento flexíveis
- Deixe que o exercitar o corpo faça parte da sua rotina
- Pratique esportes que sejam bons para o condicionamento físico
Então, você é fã de esportes ? Saiba mais nos links abaixo .
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Abordaremos abaixo com mais detalhes.
Incorpore algum exercício em sua jornada para o trabalho
Uma maneira de reservar tempo para fazer exercícios em sua vida agitada pode ser ir e voltar do trabalho.
Muitas pessoas optam por caminhar, correr ou até mesmo ir de bicicleta para o trabalho.
Se você conseguir entrar em uma rotina de exercícios no caminho para o trabalho, estará incorporando o condicionamento físico ao seu dia imediatamente.
A caminhada ou ir de bicicleta também permitirá que você evite o trânsito e ajude o meio ambiente.
Esta é uma maneira fácil de incluir exercícios em sua semana de trabalho.
Mesmo que você ande de bicicleta ou corra para o trabalho uma ou duas vezes por semana, estará fazendo uma enorme diferença na sua saúde.
Faça uma pausa quando seu corpo precisar
Depois de um longo turno de trabalho de nove horas, muitas vezes tudo o que queremos fazer é comer e dormir.
Você precisa ouvir o seu corpo e se se sentir cansado deve sempre dar um passo para trás e descansar.
Vá devagar e você verá grandes mudanças.
Se você estiver cansado do trabalho, encontre exercícios de menor intensidade para manter o corpo e a mente ativos.
Por exemplo, por que não começar aos poucos e fazer uma curta caminhada na hora do almoço?
Incorpore o condicionamento físico à sua rotina quando puder, mas lembre-se de não se esgotar.
Preparação de refeições para o seu almoço
Quando você está no trabalho e está com muita fome, você só quer qualquer comida que seja conveniente e pode ser fácil aventurar-se no restaurante ao lado para almoçar.
No entanto, se você realmente quer melhorar seu condicionamento físico e alcançar o equilíbrio entre trabalho e condicionamento físico, é importante seguir uma dieta saudável e nutritiva, mesmo no trabalho.
A comida que você coloca em seu corpo é tão ou mais importante que o exercício.
Preparar as refeições para o almoço com comida saborosa no início da semana irá ajudá-lo a manter uma dieta saudável e um maior equilíbrio, ao mesmo tempo que o sacia durante um longo turno.
Os exercícios em casa podem ser adaptados
Dependendo da sua preferência, pode ser útil desenvolver uma rotina de exercícios em casa em vez de ir à academia.
O interessante dos treinos em casa é que você pode praticá-los quando quiser! Isso funciona bem com pessoas que trabalham em dias determinados, pois você pode definir uma programação.
Por exemplo, gosto de fazer um treino diferente em casa todas as noites, depois do trabalho, por volta das 20h.
É adequado para mim, pois me cansa, permitindo-me ter uma boa noite de sono. Se não tiver o equipamento, pode sempre experimentar alguma ginástica em casa.
Existem muitos lugares onde você pode encontrar exercícios em casa, incluindo aplicativos de fitness.
Usar um aplicativo de condicionamento físico pode ser útil, pois o aplicativo pode fornecer a rotina exata para seus objetivos de condicionamento físico e também lembrá-lo quando você precisa se exercitar, proporcionando o impulso de motivação necessário após um longo dia de trabalho.
Uma coisa que temos visto ultimamente é o aumento de assinatura de fitness.
Essas assinaturas vêm equipadas com planejadores, gráficos, livros e vouchers para ajudá-lo a começar sua jornada de preparação física em casa.
Opte por uma academia 24 horas
Para quem prefere academias em vez de treinos em casa, considere uma academia 24 horas.
Isso significa que sempre que você tiver uma hora livre, você pode fazer exercícios.
A academia funciona de acordo com os horários dos seus turnos, em vez de você trabalhar nos horários de funcionamento.
Isso torna mais conveniente para você ir antes ou depois do trabalho.
Se estou com vontade de treinar na academia, prefiro ir à academia e fazer minha hora de exercício assim que acordo.
Acho que a academia costuma ser mais silenciosa e isso me deixa de bom humor durante o dia.
Praticar exercícios assim que você se levanta, quando se sente mais motivado, também é eficaz, pois você tem mais energia depois de uma boa noite de sono.
Também elimina a possibilidade de você pular o exercício no final do dia, para que não precise se perguntar: devo ir à academia mais tarde?
Deixe que o exercitar o corpo faça parte de sua rotina
Novamente, dependendo do seu padrão de trabalho, um treino todas as noites após o trabalho pode mantê-lo em uma ótima rotina de exercícios.
Acho as aulas muito mais motivadoras do que fazer exercícios sozinho, pois você pode socializar e todos estão focados no mesmo objetivo.
O ioga, em particular, é uma ótima atividade de exercício em grupo que é benéfica para a saúde mental e também para a saúde física.
Se você já possui um hobby esportivo, isso é muito legal, pois entrará em forma se divertindo!
Em vez de o exercício ser uma tarefa árdua, veja-o como uma oportunidade de estar com seus amigos!
Espero que você tenha achado essas dicas úteis.
Se você tem um trabalho intenso e em tempo integral, não deixe que isso atrapalhe seus objetivos de condicionamento físico ou saúde.
Além disso, manter uma alimentação saudável e praticar exercícios regularmente não apenas fará com que você se sinta bem consigo mesmo; também melhorará seu humor e desempenho no trabalho.
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